Connect with us

Ayda 8 Kilo Diyeti

Diyet

Ayda 8 Kilo Diyeti

Fazla kilo alımı dengesiz çok fazla yemek yeme ve hareketsiz bir yaşam nedeni ile bir çok kişinin temel sorunu haline geldi. Fazla kilolar başta büyük sağlık sorunları olmak üzere estetik sorunlara da neden oluyor. Olması gerekenden 10 kilo bile fazlası bulunan kişiler nefes almada zorluk, depresyon, kalp hastalıkları, astım ve diyabet gibi rahatsızlıkların riski ile yaşamaya başlıyor. Fazla kilolardan kurtulmak için aslında ayda 3 kilo verilerek yapılan diyetler tabi ki de daha sağlıklı ve daha kalıcı. Fakat çoğu kişi hızlı kilo vererek kilolarından hemen kurtulmayı tercih ediyor. Bu da diyet yaparken hem sağlıklı yemekler yemeyi hem de sıkı bir spor yapılmasını gerektiriyor. Tüm diyetisyenlerin birleşerek azar azar ve sık yenilmesi gerektiği anlayışı ayda 8 kilo diyeti ile de karşımıza çıkıyor.

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kahvaltıdan önce aç karnına iki su bardağı limonlu su içilmelidir. Kahvaltıdan önce içilen bu su metabolizmanın hızlı çalışmasına neden olduğu gibi bağırsakların aktifleşmesini de sağlamaktadır.

Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir
  • Sınırsız yeşillik
  • Yeşillik üzerine sıkılacak 1 tane limon

Öğle Yemeği

  • 250 gram tavuk (derisi alınmış) veya ızgara köfte
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Yağ ve tuz eklenmemiş salata (limon veya sirke eklenebilir)

Ara Öğün

  • Küçük bir kase yağsız yoğurt
  • 1 tane küçük boy meyve

Akşam Yemeği

  • 1 kase yağsız sebze çorbası

  • 1 dilim tam buğday ekmeği

  • Yeşil salata

  • 1 küçük kase yoğurt

Ayda 8 kilo diyeti uygulama esnasında mutlaka her gün en az 2 litre kadar su tüketmek gereklidir. Su tüketimi kilo fazlalığına göre 3 litreye kadar çoğaltılabilir. Diyet uygulaması yaparken aralarda kabuk tarçın çayı, ıhlamur çayı, siyah çay, şekersiz Türk kahvesi ve yeşil çay tüketilebilir. Diyabet hastası olanlar bu diyeti yaparken sabah kahvaltısından önce içecekleri iki bardak su ile bir tatlı kaşığı kadar çekilmiş çörekotu tüketebilir. Çörekotunu tüketmek diyeti yapan kişilerin iştahlarının da azalmasına nede ne olacaktır.

Continue Reading
Advertisement
Yorum Bırak

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha Fazla Diyet

Yukarı