Home / ANNE & BEBEK / Gebelikte Bacak Ağrısı

Gebelikte Bacak Ağrısı

Gebelikte Bacak Ağrısı

Değerli bebeğinizin gelmesini beklerken, yeni tür ağrılar ve acılar hissediyor olabilirsiniz. İkinci veya üçüncü trimesterde bacak ve eklem ağrısı, eklenen kilo, değişen vücut şekli ve biyomekanikten kaynaklanabilir. Sıvı tutma ve eklem gevşekliği de buna neden olabilir.Gebelik ağrısı, günlük yaşamı etkileyebilir ve uyku miktarında ve kalitede değişikliklere neden olabilir. Bazı ortak gebelik ağrıları şişmiş ve ağrılı ayak ve bacaklar ve buzağı krampları içerir. Bazı kadınlar ayrıca bacaklar ve kalça ağrısı arkasında yayılan ağrı bildirir.Bir diğer ortak gebelik belirtisi şişme. Birçok hamile kadın şişkinlik bildiriyor:

  • yüz
  • bacaklar
  • Ayak bilekleri
  • ayaklar

Hafif şişme hamileliğin normal bir parçasıdır. Büyüyen bebeği desteklemek için gerekli kan ve vücut sıvılarının yüzde 50 oranında artması nedeniyle olur. Ancak aşırı şişme, daha ciddi bir gebelik komplikasyonunun işareti olabilir. Şiddetli şişme yaşarsanız, bir doktor tarafından değerlendirilmesi önemlidir.

Gebelik sırt ağrısı çokça araştırılmış, ancak gebelik ve doğum sırasındaki kalça, diz ve ayak ağrısı üzerine daha az araştırma var. Journal of Family Practice’de yayınlanan bir çalışma, gebe ve doğum sonrası kadınlarda düşük vücut ağrısı oluştuğunu bildirmektedir. Büyük olasılıkla hamile bir kadının büyüyen bir bebek göbeği nedeniyle hareket etmesindeki değişikliklerle ilişkili. Egzersiz ile bu ağrıların çoğunu götürebilirsiniz.

Egzersizler ve germe hamilelik sırasında hareketlilik üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca ağrı ve işlev bozukluğunun azaltılmasına yardımcı olabilirler. Hamilelik sırasında fiziksel aktivite için 2002 kılavuzları hem anneye hem de bebeğe genel sağlık yararları için düzenli egzersiz önerir.

Güvenli olduğundan emin olmak için egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Aşağıdaki semptomlardan herhangi birisine sahipseniz, egzersizi bırakın ve tıbbi yardım isteyin:

  • vajinal kanama
  • egzersiz öncesi dispne
  • baş dönmesi
  • baş ağrısı
  • göğüs ağrısı
  • Kas Güçsüzlüğü
  • buzağı ağrısı veya şişme
  • erken doğum
  • fetal hareketin azalması
  • amniyon sıvısı sızıntısı

Bu basit egzersiz ile ağrıları büyük oranda geçirebilirsiniz.

Şişkin ayak ve ayak bilekleri hamilelikte sık görülür. Bu basit egzersiz, şişme ve ağrıları azaltmak için dolaşımı ve kan akışını artırmaya yardımcı olur.

Gerekli ekipman : yok

Çalışan kaslar : ayak bileği dorsifleksörleri, plantarfleksörler

  1. Ayaklarınızı biraz yastıkla yükseltilmiş bir yatakta uzatın.
  2. Ayaklarınızı gerginleştirmek için parmağınızı yüzünüze doğru çekerek başlayın, ardından parmaklarınızı sizden uzak tutun.
  3. Sürekli olarak 10 kere tekrarlayın.
  4. 3 set yapın.

About KadinlarMelektir

kadinlarmelektir.com yönetici editörü

ilgili konu

bebek alt temizliği

Bebek Alt Temizliği Nasıl Yapılır?

Yetersiz ve yanlış yapılan alt temizliği; bebeklerde uykusuzluk, beslenme sorunları, idrar yolu enfeksiyonları gibi birçok …

bebek masajı teknikleri

Bebek Masajı Teknikleri, Bebek Masajı Nasıl Yapılır?

Bebek masajı; uygun teknikler ile ve doğru olarak yapıldığında, bebeğinizin büyümesine ve mental gelişimine katkı …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir