Connect with us

Hamilelik Döneminde Diyet Yapılır Mı?

Hamilelik Döneminde Diyet

Gebelik

Hamilelik Döneminde Diyet Yapılır Mı?

Kadınlar tarafından ciddi anlamda merak ile araştırılan hamilelik döneminde diyet yapılır mı sorusunu sizler için analiz ettik. Uzmanlar genelikle bu anlamda ikiye ayrılmış durumdalar desek yeridir. Ancak yine de insanları en doğru şekilde bilgilendirmenin önemi büyük. Bebeğinizin beslenmeye ihtiyacı olduğu gerçeği bu anlamda sizleri aydınlatabilir.

Hamilelik döneminde diyet yapmak ile alakalı olarak sizlere söyleyebileceğimiz en önemli şey, TEHLİKELİ bir girişimdir. Yani gebelik döneminde hamilelik sonrası süreci düşünerek hareket ederseniz sağlığınız ve bebeğiniz bu durumdan olumsuz etkilenir.

Demir, Folik Asit ve Vitamin Değerlerinde Azalma Görülür

Gebelik döneminde anne adaylarının ve bebeklerin özellikle vitamine, minerale ve bununla birlikte düzenli beslenmeye ihtiyacı vardır. Dolayısı ile bu da beslenmeden geçer. Sizler, hamilelik döneminde diyet yaparsanız vitamin, demir ve folik asit eksikliği meydana gelir.

Bu bileşenlerin eksilmesi, gebelik sürecinde annenin ve çocuğun sağlığı açısından son derece sıkıntılıdır. Dolayısı ile diyet çok fazla tercih edilen yöntemlerden birisi değildir.

Doğru Besin Grupları ile Beslenme

Kadın doğum uzmanı eşliğinde özellikle doğru besinleri tüketerek beslenmek her anlamda önem arz eden seçeneklerden birisidir. Diyet yapacaksanız dahi bunu doğru besinleri tüketerek ve doğru düzende yapmanız çok önemlidir. Hamilelik sürecinizin gidişatına göre de buna karar verecek kişi bizzat doktorunuz olacaktır.

Özellikle C vitamini desteği ve meyve tüketimi ayrıca dikkat çeken seçeneklerden birisi olarak dikkat çeker. Dolayısı ile bu aşamada sizlere birkaç farklı besin grubu önermemiz gerekirse;

  • Lifli gıdalar
  • Protein içeren besinler
  • Meyve ve sebzeler
  • Süt ve süt ürünleri

Bu anlamda çok önemlidir. Sizlere bu anlamda bir kadın doğum uzmanından edindiğimiz beslenme listesi verebiliriz. UYARI: Bu beslenme listesi örnek olarak verilmiştir. Katiyen öneri mahiyetinde değildir.

  • Kahvaltı: Yulaf ezmesi, muz, 1 dilim kepekli tost, 2 çay kaşığı reçel, 1 su bardağı süt
  • Atıştırmalık: 1 bardak yoğurt, üzüm
  • Öğle yemeği: Hindi ve kepekli ekmek üzerine peynirli sandviç, fırınlanmış patates, armut ve 1 bardak süt
  • Aperatif: Çiğ sebzeler ve düşük kalorili bir dip sos
  • Akşam yemeği: 150 gram tavuk, 1 su bardağı esmer pirinç, 1 bardak kadar sebze yemeği, 1 su bardağı süt
  • Aperatif: Taze meyve veya az yağlı donmuş yoğurt

Continue Reading
Advertisement
1 Comment

1 Comment

  1. Çisem Yüksel

    19 Nisan 2018 at 01:55

    bazı uzmanlar hamilelikte diyetin risk olduğunu diyor ama ben ufaktan yapıyorum inş bişey olmaz tabi bnm yaptığım diyet uzman gözetiminde

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha Fazla Gebelik

Yukarı