Home / Egzersiz / KALORİ YAKMANIZ İÇİN GÜNLÜK 10 EGZERSİZ

KALORİ YAKMANIZ İÇİN GÜNLÜK 10 EGZERSİZ

  •  Yazımızda her gün hafif spor yaparak kaç kalori yakabileceğinizi inceledik.

  • En iyi egzersiz her gün devamlılığı olan egzersizdir.

Spor yapmak için bir çok nedeniniz olabilir. Ama hepimizin temelinde yaptığımız sporda amaçlardan birisi de kalori yakmamızdır.

Bize en faydalı olan spor devamlı olarak yapmayı sevebileceğimiz bir egzersizdir. Bu yürüyüş olabilir, koşu olabilir, yüzme veya futbol oynamak gibi etkinlikler olabilir. Devamlılık açısından her zaman bıkmadan sürekli yapabileceğimiz bir egzersiz türünü seçmeliyiz.

Aşağıda kalori yakma hesaplarıyla birlikte 10 tane hafif egzersizi sizler için inceledik. Bir diğer yazımızda ise bu aralarvçok popüler olan koşu bandı ile zayıflamayı inceledik.

Paten binmek : Zevk için hafif ve hızlı tempo karışık 1  Saatlik paten binmek yaklaşık 680 kalori yakmanızı sağlar.

Basketbol Oynamak : Basketbol oynamak çok efor gerektiren bir spordur. 1 saat sokakta amatörce oynayacağınız basketbol size yaklaşık 700 kalori yaktırır.

Voleybol : Voleybol oynamak yaklaşık 1 saatde 730 kalori yakmanızı sağlar.

Tenis Oynamak : Saatde yaklaşık 600 kalori civarı.

Hafif Koşu : Herkesin rahatlıkla heryerde yapabileceği hafif tempolu koşu ile 1 saatde yaklaşık 800 kalori yakarsınız.

Merdiven Çıkmak : Hılı bir tempo ile uzun bir merdiven tırmanışı size yaklaşık saatde 800 kalori yaktırır. Hergün 3 kere spor amaçlı yaklaşık 5 kat merdiveni tempolu olarak çıkmak sağlığınıza çok yararlıdır.

 

Yüzmek : Yaşadığımız büyük şehirlerde yapılması zor olasa da yüzmek vücut sağlığı için çok faydalıdır. Havuzda tempolu yüzmek size yaklaşık 900 kalori yaktırır.

 

 

 

About KadinlarMelektir

kadinlarmelektir.com yönetici editörü

ilgili konu

Plank Egzersizleri

Plank Egzersizleri ile Dipdiri Bir Vücut

Türkiye genelinde her geçen gün daha ciddi anlamda fark yaratan plank egzersizleri ile birkaç örnek …

Lohusa Dönemi Egzersiz Hareketleri

Lohusa Dönemi Egzersiz Hareketleri

Doğum sonrasındaki süreçte hızlı bir şekilde formunuza dönmek için bugün lohusa dönemi egzersiz hareketleri hakkında …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir