Connect with us

Kanser riskini azaltabilecek gıdalar

SAĞLIK

Kanser riskini azaltabilecek gıdalar

Kanser riskini azaltabilecek gıdalar

Ne yerseniz, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıklar geliştirme riski de dahil olmak üzere sağlığınızın birçok yönünü büyük ölçüde etkileyebilir.

Özellikle kanser gelişiminin diyetinizden büyük ölçüde etkilenmekte olduğu gösterilmiştir.

Çoğu gıdalar kanser gelişimini azaltmaya yarayacak faydalı bileşikler içerir.

Ayrıca, belirli gıdaların daha yüksek alınmasının hastalığın daha düşük bir riski ile ilişkili olabileceğini gösteren birkaç çalışma bulunmaktadır.

1. Brokoli

Brokoli'yi Kasede Buharda pişirilmiş

Brokoli, turpgil sebzelerde bulunan ve güçlü anti-kanser özelliklere sahip olabilen bitki bileşiği olan sulforaphane içerir.

Bir test tüpü çalışması, sulforafanın göğüs kanseri hücrelerinin boyutunu ve sayısını% 75’e kadar azalttığını gösterdi

Benzer şekilde, bir hayvan araştırması, farelerin sülforafan ile tedavi edilmesinin prostat kanseri hücrelerini öldürmesine yardımcı olduğunu ve tümör hacmini% 50’den daha fazla azalttığını buldu

Bazı çalışmalar ayrıca brokoli gibi turpgiller üstünde sebze alımının daha düşük bir kolorektal kanser riski ile bağlantılı olabileceğini bulmuştur .

35 araştırmanın bir analizinde daha fazla zencefilli sebze yemenin kolorektal kolon kanseri ve kolon kanseri riski daha düşük olduğunu gösterdi

Haftada bir kaç öğünlü brokoli dahil, kanserle mücadelede bazı yararlar sağlayabilir.

Bununla birlikte, mevcut araştırmanın, brokoli’nin insanlardaki kanseri nasıl etkilediğine doğrudan bakmadığını unutmayın.

Bunun yerine, turpgil sebzelerin etkilerini veya brokoli içerisindeki spesifik bir bileşiğin etkilerini araştıran test tüpü, hayvan ve gözlem çalışmaları ile sınırlıydı. Bu nedenle, daha fazla çalışma gereklidir.

ÖZETBrokoli, test-tüp ve hayvan çalışmalarında tümör hücresi ölümüne neden olduğu ve tümör boyutunu düşürdüğü gösterilen bir bileşik olan sulforaphane içerir. Zirve kökenli sebzelerin daha yüksek miktarda alınması, kolorektal kanser riskinin düşüklüğüyle ilişkilendirilebilir.

2. Havuç

Birçok çalışma, daha fazla havuç tüketmenin bazı kanser türlerinde azalma riskiyle bağlantılı olduğunu bulmuştur.

Örneğin, bir analiz beş çalışmanın sonuçlarına baktı ve havuç yemekinin mide kanseri riskini% 26’ya kadar azaltabileceği sonucuna vardı

Bir başka çalışmada havuç alımının artmasının prostat kanseri gelişme olasılığının% 18 daha düşük olduğunu buldular

Bir çalışma, akciğer kanseri olan ve olmayan 1,266 katılımcının diyetlerini analiz etti. Havuç tüketen sigara içenlerin haftada birden fazla havuç yiyenlere kıyasla, akciğer kanseri gelişme olasılığının üç kat fazla olduğunu tespit ettiler

Alkınızı artırmak ve potansiyel olarak kanser riskinizi azaltmak için haftada sadece birkaç kez sağlıklı bir çerez veya lezzetli garnitür olarak diyetine havuç dahil etmeyi deneyin.

Yine de, bu çalışmaların havuç tüketimi ile kanser arasında bir ilişki olduğunu ancak bunun rol oynayabileceği diğer faktörleri açıklamadığını unutmayın.

ÖZET Bazı çalışmalar havuç tüketimi ile prostat, akciğer ve mide kanseri riskinde azalma arasında bir ilişki bulmuştur.

3. Fasulye

Fasulye liflerinin yüksek, bazı çalışmalarda kolorektal kansere karşı koruma sağlayabilir

Aslında, birkaç çalışma fasulye alımının artmasının hastalığın riskini azaltabileceğini bulmuştur.

Bir çalışma kolorektal tümörler öyküsü olan 1.905 kişiyi izledi ve daha pişmiş, kurutulmuş fasulye tüketenlerde tümör nüksünün azalma eğiliminde olduğu bulundu

Bir hayvan araştırması ayrıca, sıçanların siyah fasulye veya lacivert fasulye beslenmesini ve daha sonra kolon kanserini indüklemenin kanser hücrelerinin gelişimini% 75’e kadar engellediğini buldu

Bu sonuçlara göre, her hafta birkaç porsiyon fasulye yiyerek, lif alımını artırabilir ve kanseri geliştirme riskini düşürebilir.

Bununla birlikte, güncel araştırma hayvan çalışmaları ve ilişkiyi gösteren ancak nedensellik göstermeyen çalışmalarla sınırlıdır. Bunu insanlarda, özellikle de incelemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

ÖZET Fasulye, kolorektal kansere karşı koruyucu olabilecek lif açısından yüksektir. İnsan ve hayvan çalışmaları, fasulye alımının daha yüksek olmasının kolorektal tümörler ve kolon kanseri riskini azaltabileceğini bulmuştur.

4. Çilek

Berrys antosiyaninlerde, antioksidan özelliklere sahip bitki pigmentlerinde yüksektir ve kanser riskinde azalma ile ilişkili olabilirler.

Bir insan çalışmasında, kolorektal kanserli 25 kişi, yedi gün boyunca yaban mersini özütü ile tedavi edildi ve kanser hücrelerinin büyümesini% 7 azalttı

Bir başka küçük çalışma, oral kanser hastalarına dondurularak kurutulmuş siyah ahududu verdi ve kanser progresyonuyla ilişkili bazı belirteçlerin seviyelerini düşürdüğünü gösterdi

Bir hayvan çalışmasında sıçanların dondurularak kurutulmuş siyah ahududuların verilmesinin özofagus tümörü insidansını% 54’e kadar düşürdüğü ve tümör sayısını% 62’ye kadar düşürdüğü bulundu

Benzer şekilde, bir başka hayvan çalışmasında sıçanlara çilekli bir ekstraktın kanserin birkaç biyolojik belirteçini engellemesi sağlandığını gösterdi

Diyetinizdeki bir porsiyon veya iki çilek de dahil olmak üzere bu bulgulara dayanarak her gün kanser gelişimini engellemeye yardımcı olabilir.

Bunların konsantre bir dozda meyve özünün etkilerini inceleyen hayvan ve gözlemsel çalışmalar olduğunu ve daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç duyulduğunu unutmayın.

ÖZET Bazı test tüpleri ve hayvan çalışmaları, meyvelerdeki bileşiklerin belirli kanser türlerinin büyümesini ve yayılmasını azaltabileceğini bulmuştur.

5. Tarçın

Tarçın, kan şekerini düşürme ve iltihaplanmayı azaltma kabiliyeti de dahil olmak üzere, sağlığa olan faydaları ile ünlüdür

Buna ek olarak, bazı test tüpleri ve hayvan çalışmaları tarçının kanser hücrelerinin yayılmasını engelleyebileceğini bulmuştur.

Bir test tüpü çalışması, tarçın ekstraktının kanser hücrelerinin yayılımını azaltabildiğini ve ölümlerini indükleyebildiğini bulmuştur

Bir başka test tüpü çalışması, tarçın uçucu yağın baş ve boyun kanseri hücrelerinin büyümesini baskıladığını ve aynı zamanda tümör boyutunu önemli ölçüde azalttığını gösterdi

Bir hayvan araştırması tarçın ekstraktının tümör hücrelerinde hücre ölümüne neden olduğunu ve aynı zamanda ne kadar tümörün büyüdüğünü ve yayılmasını azalttığını gösterdi

Günlük diyetinize 1 / 2-1 çay kaşığı tarçın (2-4 gram) tarçın dahil edilmesi, kanser önlemede faydalı olabilir ve kan şekerinin azalması ve inflamasyonun azalması gibi diğer faydalarla birlikte gelebilir .

Bununla birlikte, tarçınların insanlarda kanser gelişimini nasıl etkilediğini anlamak için daha fazla çalışma gerekmektedir.

Continue Reading
Advertisement
Yorum Bırak

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha Fazla SAĞLIK

Yukarı