Home / Diyet / Şok Diyetlerin Zararları

Şok Diyetlerin Zararları

Genellikle ilkbahar aylarında yaza daha fit çıkabilmek için fazla kilosu olan kişiler şok diyet uygulaması yapmaya başlarlar. Şok diyet uygulamaları hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan diyetlerdir. Bu diyetler genellikle içinde protein olmayan, tek bir gıda ile beslenilen veya çok fazla açlık çekilen diyetlerdir. Uzmanlara göre bu diyetleri yapmak bir çok hastalığa da birlikteliğinde davetiye çıkartmak demektir.  Şok diyetlere bakıldığında haftada 3 kilo, haftada 5 kilo veya ayda 15 kilo gibi uçuk kilo verme diyet listeleri uygulanır. Aslında uygulanması gereken diyetlerde ayda en fazla 5 kilo verilmeli ve azar azar ve sık beslenme diyetleri uygulanmalıdır. Sıvı tüketimine dayalı veya çok uzun açlık aralarına dayalı şok diyetleri yapmanın zararları nelerdir?

  • Kalıcı tansiyon düşüklüğüne neden olur
  • Anemi, D vitamini düşüklüğü ve B12 vitamin düşüklüğüne neden olur
  • Konsantrasyon bozukluğu, algılayamama sorunlarına neden olur
  • İnsülin direncine neden olarak şeker hastalığı riskini artırır
  • Vitamin düşüklüğü ve kansızlık nedeni ile saç dökülmelerine ve ciltte mat bir görüntü oluşturur
  • Çok sıvı alımı ile birlikte yapılan diyetler su zehirlenmesine yol açabilir
  • Bilinç kaybına neden olur
  • Ani kalp krizi oluşturabilir
  • Uzun süre açlık çekilerek yapılan şok diyetlerde gastrit gibi rahatsızlıklar oluşabilir

Fazla Kilolardan Sağlıklı Kurtulmak İçin

Çok hızlı kilo vermenin sağlıksız olması aslında kilo verme, diyet yapma ve hemen zayıflama gibi kelimeleri bir kenara atarak sağlıklı beslenme kelimesini bu kelimelerin yerine koymak gereklidir. Sağlıklı beslenildiğinde zaten vücut bu tip beslenmeye alışacak ve fazla kilolar hiç de sıkıntıya girmeden gidecektir. Fazla kilolardan kurtulmak için kiloların hızlı bir şekilde gitmesi değil yavaş yavaş verilmesi önemlidir. Peki; sağlıklı beslenmek için neler yapmak gereklidir?

  • Gün içinde 2-2-5 litre aralığında su tüketmek
  • Günde 6 kez azar azar sık gıda tüketimi yapmak
  • Karbonhidrattan zengin değil proteinden zengin beslenmek
  • Günde en az yarım saat kadar yürüyüş yapmak
  • Stresten uzak durmak

About KadinlarMelektir

kadinlarmelektir.com yönetici editörü

ilgili konu

Biberiye İle Zayıflama

Biberiye, nemli havayı seven bir bitki çeşididir. Genellikle yazları sıcak ve kışları kurak olan bölgelerde …

Kötü Ruh Hali Kilo Almaya Neden Oluyor!

Kötü ruh hali denildiğinde bu kelime içerisine bir çok rahatsızlık birden giriyor. Depresyon, anksiyete, ani …

One comment

  1. bende şok diyeti yapmaya karar verenlerdendim fakat taki bu konuyu görene kadar şok diyetten uzak durmakta yarar var sanırım

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir